AYUDA TU CUERPO PARQUE ÉL AYUDA TU MENTE , PERO CÓMO ?????

CÓMO???? es fácil si tu estas decido de hacerlo!!!!!

• Hacer ejercicio física para cuidar tu cuerpo

1.  reduce los efectos del estrés , 
2. . te ayuda a descargar energía 
3. te ayuda a la mente ver hacia otras cosas para olvidar las frustraciones , problemas y presiones 

• a través de la relajación : 

La relajación es un excelente medio de abatir el estrés . El proceso de relajación comienza  cuando logramos dominar nuestra "atención".

• a través de la meditación: 

La meditación tiene muchas maneras de hacerlo . aquí , les doy tres pasos fundamentales: 

1. Abstener de cualquiera acto físico o verbal que puede perturbar la paz y la armonía de ti mismo.
2. aprender a controlar tu mente adiestrándole para que se concentre en un único objeto : la respiracion.
3. purificar la mente de contaminaciones, desarrollando la visión cabal de nuestro propia naturaleza , observando en nosotros mismos de forma sistemática y desapasionada este fenómeno de mente y materia en contante cambio que se manifiesta en sensaciones.