Enfermedades que afecta el ser humano: Nunca es tarde para poner en forma a tu corazón

Enfermedades que afecta el ser humano: Nunca es tarde para poner en forma a tu corazón:   Cuidar la salud de tu corazón A través de la dieta, el ejercicio y cambios en tu estilo de vida, puedes darle a tu corazón una oportu...

Vence el pesimismo en la vida

Vence el pesimismo en la vida

ü Aprenda a debatir con usted mismo es la mejor forma de romper con el hábito de pensamientos negativos. En vez de tomar la bandera de rendición, discuta con usted mismo, enfrente tu problema.

ü  Cuídese a usted mismo. Piense en usted como en alguien que merece tener una vida digna. Duerma suficiente.

ü  Decida hoy comenzar con una dieta saludable. Esto parece ser obvio, pero cuando los hechos estresantes suceden, una de las primeras cosas que hacemos es comer mal.

ü  Relaciónese con personas optimistas. Recuerde, la esperanza es contagiosa. También lo es la desesperanza. Entonces,   las personas no tienen esperanza son particularmente susceptibles a relacionarse con personas del mismo estado.

 Busque modelos optimistas en las personas que conoce  y lo escuchan.

AYUDA TU CUERPO PARQUE ÉL AYUDA TU MENTE , PERO CÓMO ?????

CÓMO???? es fácil si tu estas decido de hacerlo!!!!!

• Hacer ejercicio física para cuidar tu cuerpo

1.  reduce los efectos del estrés , 
2. . te ayuda a descargar energía 
3. te ayuda a la mente ver hacia otras cosas para olvidar las frustraciones , problemas y presiones 

• a través de la relajación : 

La relajación es un excelente medio de abatir el estrés . El proceso de relajación comienza  cuando logramos dominar nuestra "atención".

• a través de la meditación: 

La meditación tiene muchas maneras de hacerlo . aquí , les doy tres pasos fundamentales: 

1. Abstener de cualquiera acto físico o verbal que puede perturbar la paz y la armonía de ti mismo.
2. aprender a controlar tu mente adiestrándole para que se concentre en un único objeto : la respiracion.
3. purificar la mente de contaminaciones, desarrollando la visión cabal de nuestro propia naturaleza , observando en nosotros mismos de forma sistemática y desapasionada este fenómeno de mente y materia en contante cambio que se manifiesta en sensaciones.            

CONSEJO PARA LAS ENFERMEDADES PSICOSOMÁTICAS

Reconocer sus necesidades Estas enfermedades son causas emocionales o mentales, entonces cada persona puede sanar a si misma reconociendo sus riquezas es decir sus habilidades que le ayuda a avanzar en la vida, y sus debilidades que tiene que aceptar para poder sanar. Por eso, la autor Louise L. Hay dijo “Tu puedes sanar tu cuerpo.” Pero esto necesita la voluntad de la persona, sus capacidades de distinguir en la vida diaria lo que le ayuda a mejorar y lo que crea problema. Y en nuestra vida, es la mente que nos guía y manda nuestro ser, actuar,… Para poder sanar a si misma depende de la autoestima. También pienso que hay que reconocer sus necesidades materiales, emocionales,… y trabajar con esos. Y estar justo consigo mismo.

PARA QUE CAMBIAR

SALUD MENTAL ¿Para qué cambiar? Cambiar para seguir la naturaleza de la vida del ser humano, es decir cada etapa de la vida es un cambio para el ser humano porque por ejemplo, la manera de vivir cuando era niña no es igual cuando soy la adolescente. Y el cambio es en todos niveles como: física, mental, social, psicología, etc. Entonces, el cambio es necesario para vivir sanamente y requiere un proceso. Hay otros cambios que ocurren también en la vida de una persona, par ejemplo cuando van a tener una decisión en la vida. En este sentido, el cambio necesita la salud mental para tener la capacidad de descubrir lo que está pasando, sea positivo o negativo, asumir la situación y busca la manera adecuada para solucionarla. Esto necesita un proceso de cambio. Entonces, cambiar para vivir mejor a pesar de la resistencia muchas veces al cambio porque no es fácil, requiere fuerza mental, corporal, psicológica para asumir cada cambio. Al leer la introducción y el tema “salud integral”, descubro cada vez más la necesidad de tener una salud mental para cambiar según la situación que se presente. Porque mi mente está bien, tengo la capacidad de discernir y reconocer si estoy bien o mal, y que puedo cambiar si tiene que hacer. Me da cuenta que los cambios es necesario en la vida diaria, no solamente en unas situaciones difíciles o grandes que requieren decisiones , sino el cambio se presenta también en lo ordinario de la vida cotidiana, en lo más simple o pequeñas cosas que sean.

Nunca es tarde para poner en forma a tu corazón

 Cuidar la salud de tu corazón

A través de la dieta, el ejercicio y cambios en tu estilo de vida, puedes darle a tu corazón una oportunidad de pelear contra las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a proteger tu corazón con estas sugerencias.

Nunca es tarde para poner en forma a tu corazón

• La rutina yoga del Saludo al Sol

Practicar Yoga es una gran manera de reducir tu estrés y mejorar la circulación de tu sangre, todo mientras haces que tu cuerpo se ejercite. El Saludo al Sol es la rutina más simple que te dejará revitalizado.

• 5 maneras de caminar

Conveniente y cuidadoso con las articulaciones, caminar es una buena manera de poner tu salud cardiovascular en forma. La parte más difícil es empezar, así que aquí hay algunas maneras de colocar una buena caminata en tu apretada agenda.

• Trotar: El por qué y el cómo

Para aquellos que quieren ejercicios más intensos, trotar puede ser para ti. Pero si nunca has trotado antes, tienes que hacerlo poco a poco. Aquí te decimos qué necesitas saber antes de que comiences con tu régimen de trotar.

• ¡Ponte en forma!

Tonifica tus muslos, fortalece tus brazos y obtén glúteos de acero con estos ejercicios que son muy fáciles de hacer.

• 30 minutos al día para un corazón sano

Lleno de recetas saludables para tu corazón, rutinas de ejercicio y consejos vitales, este fácil programa puede ayudarte a prevenir las enfermedades del corazón con pequeños cambios en tu estilo de vida. 

• Súper-alimentos para tu corazón

Puedes encontrar la clave para mejorar la salud de tu corazón en un anaquel de comida del supermercado. ¡Estos súper-alimentos pueden ayudarte a proteger tus arterias, combatir el colesterol y más!

• Plan de alimentación para un corazón sano

Dale a tu dieta una remodelación e incorpora más de estos grupos de alimentos en tu día. Tu corazón te lo agradecerá.

• Comer inteligentemente para tus arterias

Nuestras arterias se endurecen hasta cierto punto cuando envejecemos, pero puede llevar a la arterioesclerosis, que a su vez puede llevar a enfermedades del corazón y a paros cardíacos. Aquí encontrarás lo que necesitas para ayudarte a tener todo bajo control.

• Cocina inteligentemente para un corazón sano

Saber cómo preparar y cocinar juega un papel vital en mantener una buena salud del corazón. Aquí hay algunos consejos para ayudarte en la cocina.

La salud es muy importante

¿Cuáles son los principales tipos de enfermedades?

Los seres humanos estamos expuestos a miles de enfermedades que se pueden clasificar de distintas maneras. Una forma de hacerlo es de acuerdo con sus causas; siguiendo este criterio, existen 11 tipos fundamentales de enfermedades:

1) bacterianas, grupo que abarca padecimientos tan diversos como la fiebre reumática, la tifoidea, la tuberculosis, el cólera y el botulismo;

2) virales, entre ellas la polio, la rubeola, la gripe y el resfriado;

3) parasitarias, producidas por hongos, gusanos y protozoarios como las amibas responsables de la disentería amibiana. Todas estas enfermedades son causadas por agentes externos.

Derivada principalmente de la pobreza es

4) la desnutrición, que varía desde una deficiencia vitamínica hasta el kwashiorkor, grave carencia de proteínas en la dieta que consume al organismo y mina seriamente la salud de los niños.

Las enfermedades de origen interno incluyen:

5) las alteraciones neoplásicas, fundamentalmente tumores y cáncer;

6) los trastornos autoinmunitarios debidos a que el cuerpo pierde la capacidad de reconocer sus propias células, como es el caso de la artritis reumatoide;

7) los desarreglos endocrinos producidos por la disfunción de alguna glándula de secreción interna que deja de segregar las hormonas adecuadas en la cantidad necesaria, por ejemplo, la diabetes;

8) las anomalías genéticas heredadas en el momento de la concepción, como el síndrome de Down (un tipo de retraso mental) o la anemia drepanocítica (alteración de los glóbulos rojos de la sangre);

9) las enfermedades degenerativas como consecuencia generalmente del envejecimiento, como la sordera o la pérdida gradual de la vista.

Entre las dolencias originadas por agentes físicos y químicos se cuentan

10) los envenenamientos, las quemaduras y otros accidentes.

11) Se llaman enfermedades iatrogénicas las que resultan del tratamiento médico; unas veces son accidentales, pero generalmente se trata de riesgos calculados: se prescriben, por ejemplo, medicamentos que causan trastornos momentáneos para poder curar o aliviar males mayores.

12) Otra fuente de enfermedades es el abuso del alcohol o de ciertos medicamentos y el consumo de drogas.